Abnehm-Tagebuch

Antje aus Brüssow

Antje aus Brüssow im Landkreis Vorpommern-Greifswald möchte 5 bis 10 Kilos abspecken.

Name: Antje
Wohnort: Brüssow (Vorpommern-Greifswald)
Alter: 37
Abnehmziel: 5-10 Kilogramm
Beruf: aktuell nicht berufstätig
Kinder: 1

Ich bin Antje, noch 37 Jahre alt und Mutter von einem 11-jährigen Sohn. Hundemama von einem Yorki-Mischling bin ich auch.
Mein Abnehmziel ist erst einmal klein: 5-10 Kilogramm wären toll. Ich habe 2019 selbst schon einmal erfolgreich mit Almased etwas abnehmen können, aber seit dem nie wieder den Einstieg gefunden. Zuhause habe ich das Hullern mit dem Hula Hoop für mich entdeckt. Übung macht den Meister. Abnehmen möchte ich, weil ich mich selbst etwas wohler fühlen möchte und auf lange Sicht auch gesünder leben möchte. Ich denke dass es im Team vielleicht einfacher ist, sich auch gegenseitig zu motivieren.

---

PHASE 1
Jeweils morgens, mittags und abends ein Almased-Shake.

TAG 1 (Montag)
Der erste Shake lief ohne Probleme, der zweite auch. Ab Nachmittag spürte ich dann leichte Kopfschmerzen und der Hunger kam auch etwas durch. Zum Abendessen hab ich mich dann erwischt wie ich vom Gemüse naschen wollte und der kleine Heißhunger überkam mich auch. Ich hab widerstehen können. Über den Tag verteilt habe ich viel Tee getrunken und 2 Tassen selbstgemachte Gemüsebrühe. Auch der dritte Shake ließ sich ohne Probleme trinken. Etwas Sport am Abend lenkte ab. Morgen wird Tag 2 gestartet, mit neuer Motivation.

---

TAG 2 (Dienstag)
Der zweite Tag verlief super. Gestartet bin ich um 8 Uhr. Über den Tag verteilt habe ich jede Menge Wasser und Tee getrunken. Am Nachmittag gab es einen kleinen Spaziergang, der sehr gut tat. Zum Abend hin verspürte ich leichten Kopfdruck und auch Hunger. Beim Zubereiten der Mahlzeiten meines Sohnes wollte ich hin und wieder naschen. Und dann hat er auch noch Chips weggeknuspert und ich dachte nur so "Mist riechen die lecker." Bin natürlich standhaft geblieben. Tag 3 kann kommen.

Mein Shake.

TAG 3 (Mittwoch)
Tag 3 startete super. Appetit auf den ersten Shake hatte ich nicht, aber dennoch schmeckte er gut. Mit Hausarbeit, Homeschooling und einem schönen Spaziergang hab ich mich abgelenkt. Von Tag zu Tag lässt der Kopfdruck nach und auch das Hungergefühl zum Abend wird weniger. Nur das Naschgefühl beim Zubereiten der Mahlzeiten ist nach wie vor sehr intensiv. Man nimmt die Düfte und Gerüche der Mahlzeiten und Speisen ganz anders wahr. Den inneren Schweinehund konnte ich trotzdem besiegen. Die Tage werden leichter, dennoch freue ich mich schon auf Phase 2. Ich bin sogar schon auf der Suche nach einer tollen ausgewogenen Mahlzeiten. Ich wünsche allen weiterhin viel Erfolg.

TAG 4 (Donnerstag)
Der vierte Tag ist geschafft. Im Vergleich zu den ersten drei Tagen war er gut zu meistern. Gestartet bin ich mit dem Gang auf die Waage. Ich war einfach neugierig. Und siehe da: 2,4 Kilos weniger. Danach gab es dann den ersten Shake und anschließend den Guten-Morgen-Kaffee. Kopfdruck oder Kopfschmerzen hatte ich keine und auch das Hungergefühl lässt nach. Aber beim Zubereiten der Mahlzeiten will ich immer noch naschen. Die Klopse zum Mittagessen sahen einfach lecker aus. Abends wünschte mein Kind sich eine Pizza, das war gemein. Frische Gemüsebrühe gab es heute auch wieder und Tomatensaft ohne Zuckeranteil hab ich mir auch gekauft. Mit Tee, Wasser und Brühe kommt man gut über den Tag. Tag 7 ist nicht mehr weit.

TAG 5 bis 7 (Freitag bis Sonntag)
Mit jedem Tag und Shake wurde es etwas leichter. Außerhalb eines Teams hätte ich mit Sicherheit bestimmt schon nachgegeben. Das Naschgefühl beim Zubereiten der Mahlzeiten oder einfach mal zwischendurch ließ nach und Kopfschmerzen waren nur in den ersten Tagen zu verzeichnen. Der Freitag lief super, bis wir einkaufen gefahren sind und mein Partner sich die ein oder andere Süßigkeit in den Wagen packte. Aber auch das habe ich gemeistert. Gemein war dann, als abends das frische, gut riechende Brot auf dem Tisch stand und ich nur mit meinem Shake da saß.
Der Samstag startete später als in der Woche und um 9 Uhr trank ich dann den ersten Shake. Zum Mittag wurde sich Bolognese gewünscht und diese hab ich auch gekocht. Das hat mich überhaupt nicht gestört. Nachmittags gehörte ein ausgiebiger Spaziergang dazu. Auch den Abend hab ich gepackt, obwohl sich da der kleine Hunger bemerkbar machte. Am Sonntag gab es dann schön Frühstück, für mich natürlich in Form von meinem Shake. Das Kochen fiel mir auch leicht. Der letzte Shake des Tages ist nun auch geschafft. Über den Tag verteilt habe ich jede Menge Wasser und Tee getrunken. Zwischendurch mal eine Brühe oder einen Tomatensaft. 7 Tage sind geschafft mit Höhen und Tiefen. Mal schauen was die Waage sagt. Morgen startet Tag 8 und die erste Mahlzeit darf eingenommen werden. Ich freue mich schon sehr darauf. Meine Familie hat mir gesagt das ich manchmal gereizter wirke. Und auf der Waage sind es nun schon 3,3 Kilogramm weniger.

Abgespeckt in Phase 1: 3,3 Kilogramm

PHASE 2
Zwei Mal am Tag einen Almased-Shake und einmal eine feste Mahlzeit.

TAG 8 (Montag)
Tag 8 ist nun vorbei mit jeder Menge Schnee. Den Tag habe ich mit dem Vanille-Mandel-Shake gestartet. Motiviert und zufrieden habe ich am Vormittag das Mittagessen vorbereitet. Es gab mit Babybell und Kochschinken gefüllte Hähnchenbrust paniert auf Gemüse, dazu Vollkornnudeln und Apfel-Kohlrabi-Salat. Das war soooo lecker und hielt auch lange vor. Nach wie vor hab ich viel Wasser und Tee getrunken. Am Abend gab es dann den letzten Shake mit Backkakao gepimpt. Riesig gefreut habe ich mich über die kleine Zahl auf der Waage und das ich es bis hier hin geschafft habe.

TAG 9 (Dienstag)
Es geht immer leichter von der Hand. Morgens gestartet mit einem Vanille-Mandel-Shake und Kaffee. Zum Mittagessen gab es Resteverzehr vom Vortag und Spinat. Die Mahlzeit mittags ist nicht viel, hält aber lange vor. Heute hatte ich nach dem Essen des erste Mal wieder so einen kleinen Heißhunger auf Schoki, aber hier hieß es ablenken und trinken. Ruckzuck war er auch wieder weg. Bei meinem Abend-Shake habe ich etwas experimentiert. Diesen habe ich mit Sojamilch und rote Beeren verfeinert. War mal was anderes und lecker. Am Abend wollte mein Kind seine Nascherei mit mir teilen. Total niedlich, aber das hat mich nicht aus dem Konzept gebracht. Aber lecker gerochen hat es.

TAG 10 (Mittwoch)
Der Tag startete mit super Wetter, einem Vanille-Mandel-Shake und Kaffee. Der Vormittag wurde mit Haushalt und Homeschooling verbracht. Zum Mittag gab es bei uns eine Big-Mäc-Rolle. Natürlich selbstgemacht und wenig Fett. Am Nachmittag habe ich das Wetter ausgenutzt und einen ausgiebigen Spaziergang mit dem Hund gemacht. Zum Abend gab es dann wieder Shake mit Backkakao, Netflix und Nascherei für meinen Sohn, was er wieder teilen wollte.

21.01.2021

Tag 10 von Antjes Kur zur Wohlfühlfigur

Beitrag aus der Sendung: Antje erzählt eine süße Story von ihrem Kind.

Reinhören

TAG 11 (Donnerstag)
"The same procedure as every day". Morgens wird mit einem Vanille-Mandel-Shake und einer Tasse Kaffee gestartet. Am Vormittag war ich sehr tatendrängig. Zum Mittag wird man immer kreativer. Bei uns gab es Blumenkohl-Reis mit Paprikahähnchenfilet mit Sauce und dazu einen schönen Salat. Inspirationen hole ich mir gerne aus dem Internet oder von Instagram. Den Nachmittag haben wir ganz entspannt genossen. Zum Abend gab es dann wird einen Shake mit Backkakao. Hier traue ich mich noch nicht ganz zu experimentieren, aber zum Wochenende werden neue Lebensmittel gekauft und auch was neues probiert. Es gibt ja genug Inspirationen auf der Almased-Seite. Ich bin auch den ganzen Tag über gut gesättigt, das hätte ich nicht gedacht. Ich fühle mich wohl.

TAG 12 bis 14 (Freitag bis Sonntag)
Das Wochenende lief super, war aber auch sehr aufregend. Mittags gab es immer eine schöne Mahlzeit und morgens und abends meinen Shake. Bei angenehmem Wetter wurde es genutzt, um einen schönen ausgiebigen Spaziergang zu machen. Sonntagabend habe ich versucht meinen Shake mit Gurke und Kresse und zu pimpen. Der Geschmack war leider nicht so meins. Am Samstag war ich schon neugierig und hab mich gewogen. Minus 1 Kilogramm. Kleinvieh macht ja auch Mist.

Abgespeckt in Woche 2: 1 Kilogramm
Bisher insgesamt abgespeckt: 4,3 Kilogramm

FINALWOCHE DES OSTSEEWELLE-TESTS

TAG 15 (Montag)
Der Montag war nicht so ganz mein Freund. Launetechnisch war ich ziemlich unten. Trotzdem hab ich mich nicht entmutigen lassen und habe morgens meinen Shake genossen und dazu eine Tasse Kaffee. Zum Mittag gab es Salat und belegte Brote mit Schinken und Spiegeleier. Am Nachmittag gab es eine Extra-Runde mit dem Hund. Zum Abend hab ich es mir auf dem Sofa gemütlich gemacht mit dem letzten Shake und einer Tasse Tee. Die Phase 2 bleibt noch etwas mein Begleiter.

TAG 16 (Dienstag)
Tag 16 und die drei Wochen neigen sich so langsam dem Ende zu. Schade, aber ich werde weitermachen. Ich fühle mich richtig wohl. Mittlerweile gehört es zum täglichen Leben morgens den Tag mit einem Shake und Kaffee zu beginnen. Ich nehme mittlerweile sogar Sojamilch für den Kaffee statt normaler Milch. Die Lust auf Naschereien lässt auch nach. Gestern gab es einen bunt gemischten Salat mit Apfel, Paprika und Gurke und Spaghetti Carbonara. Die Portion reicht sogar noch für morgen. Ich war so pappsatt das ich abends sogar fast den Shake vergessen hatte.

TAG 17 (Mittwoch)
Heute war ein schöner Tag. Die Sonne hat sich blicken lassen. Gestartet bin ich wie immer mit einem Shake und Kaffee. Der Vormittag wurde mit Haushalt und Homeschooling verbracht. Zum Mittag gab es Reste vom Vortag. Am Nachmittag habe ich das Wetter ausgenutzt und habe einen ausgiebigen Spaziergang von 6 Kilometern gemacht. Ich versuche täglich meine 10.000 Schritte zu knacken. Am Abend hab ich noch 5-10 Minuten gehullert (mit einem Hula Hoop-Reifen) und nach dem letzten Shake war das Sofa meins. Den Abend Shake habe ich mit Leinöl, Sojamilch und Backkakao genossen. Ich versuche immer etwas Abwechslung in die Shakes zu bringen.

TAG 18 (Donnerstag)
Tag 18 und schwuppdischwupp sind 3 Wochen fast um. Heute hatte zwischendurch immer mal Geschmack auf was interessantes wie Thunfisch oder Frikadellen. Aber ich bin standhaft geblieben. Zum Start in den Tag gab es einen Vanille-Mandel-Shake und Kaffee mit Sojamilch. Zum Mittag hab ich mir Curryhähnchen mit Paprika und Ingwer und dazu Reis gemacht. Mein Kind hatte Gemüse und Nuggets. Mein Rezept hab ich von "Punkt 12" und hatte unter 500kcal. Am Nachmittag gab es wieder einen schönen Spaziergang und die Schrittmarke wurde geknackt. Am Abend gab es dann wieder einen Shake mit Zimt und Tee dazu. Für einen abwechselnden Geschmack hab ich einfach ein Zuckerfreies Bonbon gelutscht. Das Wochenende naht und ich bin gespannt was die Waage am Sonntag sagt. Phase 2 wird noch mindestens im Februar mein Begleiter sein.

In Kürze findet ihr hier weitere Berichte von Antje...