Abnehm-Tagebuch

Katja aus Wolgast

Katja aus Wolgast hat es in das Abspeck-Team geschafft.

Name: Katja
Wohnort: Wolgast
Alter: 34
Abnehmziel: 10 bis 15 Kilogramm
Beruf: Bürokauffrau im Home Office
Kinder: 1

Am liebsten würde ich 75 Kilogramm abnehmen, da ich leider Übergewicht habe. Ich habe schon vieles ausprobiert, um von meinen Kilos runter zu kommen - außer "Abnehmdrinks". Ich möchte mich gern fitter fühlen, meine Gesundheit fördern und unserem Sohn ein Vorbild sein. 2021 soll ein gutes Jahr werden.

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TAG 1 (Montag)
Der erste Tag begann mit einem Shake mit Mandel-Vanille Geschmack. Angerührt mit Milch, Wasser und Öl. Im ersten Moment gewöhnungsbedürftig, doch beim zweiten Schluck ganz angenehm. Den Tag über etwa 2 Liter Wasser und zum Abend eine leckere Gemüsebrühe. Zwischendurch gab es dann Shake 2 und 3. Für den ersten Tag alles super gemeistert. Jetzt heißt es weitermachen. Der Weg ist das Ziel...

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TAG 2 (Dienstag)
Tag 2 startete recht routiniert mit dem Shake mit einem Löffel Backkakao zum Frühstück. Zum Mittag kam dann das Hüngerchen, was mit warmem Tee gestillt wurde und etwa eine Stunde später der zweite Shake des Tages. Dann ging es eine Stunde mit Kind und Hund spazieren. Zum Abend gab es noch einen Shake. Tag 2 geschafft.

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TAG 3 (Mittwoch)
Der dritte Tag ist etwas doof gestartet, da mich eine Erkältung erwischt hat. Also gab es morgens keinen Shake sondern Tee. Gegen Mittag gab es dann einen Mandel-Vanille Shake mit Eiswürfeln gegen die Halsschmerzen. Zwischendurch viel Tee trinken und einen Spaziergang im Schnee. Zum Abendessen gab es dann noch einen Shake und dann ging es früh ins Bett zum gesund werden.

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TAG 4 (Donnerstag)
Die Erkältung hat mich richtig erwischt. So gab es am vierten Tag nur einen Shake zum Mittag und ansonsten nur Tee, Brühe und Couching mit dem Kind zum Erholen. Es sind schon 2,1 kg geschmolzen.

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TAG 5 bis 7 (Freitag bis Sonntag)
Hallöchen, eine anstrengendes und kaltes 1. Wochenende liegt hinter mir. Es fiel schwer sich nur an Shakes, Tee, Wasser und Brühe zu halten während die anderen frühstücken und Mittagessen aber das eine was man will das andere was man muss. Am Wochenende haben wir bei einem Umzug geholfen und auch da kam der Shake mit. Doch einem fehlten schon etwas die Kräfte...wir haben das Wochenende für einen Spaziergang im Schnee mit dem Hund genutzt und die 10.000 Schritt Marke wurde geknackt, aber nichts desto trotz freue ich mich riesig darauf am Montag meine erste leckere feste Mahlzeit zu bekommen.

Abgespeckt in Phase 1: 3,2 Kilogramm

Meine Shake-Variationen | links: mit Backkakao | rechts: mit Rucola und Chiasamen

PHASE 2
Zwei Mal am Tag einen Almased-Shake und einmal eine feste Mahlzeit.

TAG 8 (Montag)
Ja der neue Tag hat gut gestartet mit einem Shake mit Backkakao. Dann war bei uns fleißig Homeschooling angesagt. Zum Mittag gab es noch mal einen Shake und ich konnte das Abendessen gar nicht abwarten. Es gab Milchreis mit selbstgemachten Apfelmus. Viel Essen ging nicht, da der Magen ein wenig rebellierte. Aber es war trotzdem "legga"...

TAG 9 (Dienstag)
Ein weiterer Tag ist geschafft. Es gab zum Frühstück einen Shake mit Kiwi. Nachdem Frühstück einen kleinen Spaziergang mit Kind und Hund. Danach das geliebte Homeschooling. Zum Mittag gab es einen ganz normalen Shake. Zwischendurch Wasser und Tee. Am Abend kam das beste des Tages. Spaghetti mit Hähnchenbrust und Paprika...jamjam

TAG 10 (Mittwoch)
Der Tag begann mit einem Kakao-Shake mit anschließendem Homeschooling. Zum Mittag gab es noch einmal Spaghetti mit Hähnchenbrust und Paprika. Am Nachmittag waren wir an der Ostsee spazieren und uns den Wind um die Ohren pusten lassen. Dann gab es Homeschooling zum Anfassen mit dem Thema "Schwerkraft". Zum Abend wieder einen Shake mit Kiwi.

TAG 11 (Donnerstag)
Zum Start in den Tag gegen halb 8 gab es mal einen Almased-Shake mit Kiwi. Nach dem Frühstück sind wir dann eine Runde mit Hund dem raus. Zum Mittag gab es Nudelauflauf mit Putenbrust, Paprika und Mais...leeeecker! Nachmittags habe ich mich dann wieder am Hula Hoop versucht. Ich glaube es sah sehr gefährlich aus. Zum Abendbrot gab es wieder einen Shake.

TAG 12 bis 14 (Freitag bis Sonntag)
Das zweite Wochenende ist geschafft. Am Wochenende war Familienzeit angesagt. Es gab zwei Shakes mit Kiwi (ich liebe die Kiwi-Shakes) am Tag und leckeres Essen. Wir waren Freitag und Sonntag am Strand spazieren und Burgen bauen. Freitag und Sonntag jeweils die 10.000 Schritte geknackt. Samstag war Filmetag und wir haben das Sofa erobert und es uns gemütlich gemacht. Muss auch mal sein. Mittlerweile sind die Shakes Routine und fällt kaum auf. Also ab in Woche 3.

26.01.2021

Tag 12 von Katjas Kur zur Wohlfühlfigur

Beitrag aus der Sendung: Wie Katja sich neben der Diät fit hält und wie sie ihre Familie unterstützt, hört ihr hier.

Reinhören

Abgespeckt in Woche 2: 2,2 Kilogramm
Bisher insgesamt abgespeckt: 5,4 Kilogramm

FINALWOCHE DES OSTSEEWELLE-TESTS

TAG 15 (Montag)
Der Tag startet mit einem - genau - Kiwi Shake und einer langen Gassi-Runde mit Kind und Hund. Danach das "geliebte" Homeschooling. Zum Mittag gab es heute einen Kakaoshake. Danach noch eine Runde Homeschooling und anschließend einen Spielenachmittag mit Bingo. Zum Abend gab es heute ein Stück Hähnchenbrust mit einer Scheibe Graubrot. Leider hatte ich heute mit ein bisschen mit Kopfschmerzen zu kämpfen. Aber die Gassirunde am Abend sorgte für Linderung.

TAG 18 (Donnerstag)
Der vorletzte Tag des Ostseewelle-Tests startet mit der Waage...Augen zu und durch...tadaaa es sind mittlerweile insgesamt 8,1 kg die weg sind. Ich finde ein gutes Ergebnis und ein tolles Gefühl...also gab es zum Frühstück den geliebten Kiwishake...dann Kind und Hund eingepackt und ab an die Ostsee zum spazieren gehen. Nach 2 Stunden am Strand ging es nach Hause zum Homeschooling. Zum Mittag gab es Hähnchengeschnetzeltes mit Paprika und Reis. Anschließend gab es einen Filme Nachmittag. Zum Abend gab es dann noch mal eine entspannte Gassirunde. Auch die 10.000 Schritte wurden wieder gemeistert.

In Kürze findet ihr hier weitere Berichte von Katja...