Marcus aus Stralsund

Name: Marcus
Wohnort: Stralsund
Alter: 33
Abnehmziel: 9 Kilogramm
Beruf: Drucker bei der folian GmbH
Kinder: 1

Mein Name ist Marcus. Aber die meisten sagen Puschel zu mir. Ist nicht gerade der beste Spitzname, aber den bekommt man einfach. Zur Zeit wiege ich 104 Kilogramm und mein Ziel ist auf 95 Kilos zu kommen. Derzeit bin ich Drucker bei der folian GmbH. Wir stellen Lebensmittelverpackungen her und ich bin für das optische zuständig. Ich bin seit drei Jahren verheiratet und habe eine sehr süße 4-jährige Tochter. Ich möchte abnehmen, weil man schlank einfach besser aussieht. Außerdem möchte ich mich sportlich auch wieder besser fühlen. Ich bin Torwart beim SV Prohner Wiek und da sollte man schon fit sein, um seine Leistungen voll abrufen zu können. Wir haben aktuell auch einen Spendenlauf und versuchen im Monat Januar so viele Kilometer zu laufen, um so viel Geld wie möglich für eine soziale Einrichtung in Stralsund zu sammeln. Ich persönlich habe schon etwa 20 Kilometer auf der Uhr und möchte mein Ziel, 100 Kilometer, irgendwie schaffen. Und da tut ein Abnehmprogramm ganz gut, um so wenig wie möglich an Kilos zu tragen.

PHASE 1
Jeweils morgens, mittags und abends ein Almased-Shake.

TAG 1 (Montag)
Tag 1 ist überstanden. Leichter als gedacht. Aber in ein paar Tagen jammere ich bestimmt rum und der innere Schweinehund kommt zu Besuch. Aber soweit sind wir noch nicht. Heute verlief der Tag echt gut. Die Zubereitung der Drinks sind deutlich einfacher als zu kochen. Der Inhalt von Phase 1 wird so sein, dass alle drei Mahlzeiten durch Drinks ersetzt werden. Das ging heute wirklich gut. Aber bin gespannt, wie sich das alles noch entwickelt. Vormittags konnte meine Tochter mich noch gut ablenken und nachmittags war ich arbeiten. Das wars erstmal heute. Vielen lieb Dank beim Mitlesen.

TAG 2 (Dienstag)
Hey liebe Ostseewelle Hörer, auch Tag 2 überstanden! Und ich muss sagen, das ging auch heute wieder sehr gut. Ich habe bis jetzt nicht mal einen Jieper auf irgendwas gehabt. Obwohl auch sehr gerne mal nasche. Das kann meine Frau bestätigen. Auch meine Laune war weiterhin echt gut. Erste Packung ist fast leer und ich kann noch gut die Drinks trinken. Morgen wird mal Mandel-Vanille probiert. Mal was anderes an Geschmack haben. Habe aber noch keine Brühe zubereitet. Da bin ich eher so typisch Mann. Der Aufwand ist mir zu groß. Ich werde auch ohne Brühe damit klar kommen. Erstes Ziel wird erstmal Montag sein. Da gibt es dann zum Mittag mal ne Mahlzeit. Noch weiß nicht, was ich essen werde, aber das wird lecker sein. Apropos Essen zubereiten. Man muss schon gut überlegen, was man der kleinen Maus zubereitet. Meine Frau ist mittags arbeiten und da bin ich mit meiner Tochter alleine. Sie ist zwar einfach, jedoch muss sie ja nun nicht jedes Mal Nudeln und Würstchen zum Mittag essen. Das wird aber schon. Bin erstmal gespannt, wie die nächsten zwei Tage werden. Da kommt dann die Nachtschicht und mal sehen, wie ich so durchkomme. Und da kann ich auch mal mit meiner Frau zu Abend "essen". Davon werde ich dann morgen berichten.

TAG 3 (Mittwoch)
Moin Moin aus Stralsund. Wiedermal ein Tag geschafft. Heute war es schon schwieriger. Da ich diesmal erst zur Nachtschicht musste, war ich dementsprechend auch nachmittags zu Hause. Klingt erstmal ganz toll. Endlich die Frau mal wieder zu sehen und und und... Aber dieses tolle Gefühl kann auch gemein sein. Da sich meine Frau gedacht hat, dass es heute Waffeln gibt zum Kaffee. Ich am Durchhalten, nichts zu naschen und dann riecht die ganze Wohnung nach frisch gebackenen Waffeln. Es war richtig schwer, aber ich habe es ausgehalten. Und zum Glück kam in Stralsund der Schnee. Also fix runter mit der Familie, Schneemann bauen und bisschen spazieren gehen mit dem Schlitten. Ach, war das schön. Zum Abend hin wieder ein Shake und dann ab zur Nachtschicht.
Noch kurze Infos zu den Shakes. Es gibt auch Rezepte von Almased mit dem Pulver, um auch bisschen mehr Abwechslung zu bekommen. Aber in Phase 1 möchte man schon gerne die 7 Tage ohne jeglichen Zusatz überstehen.

TAG 4 (Donnerstag)
Moinsen liebe Mitleser! Da haben wir Tag 4 auch geschafft ohne zu Sündigen. Aber die Geduld wird schon sehr beansprucht. Habe jetzt auch die erste Nachtschicht überstanden. Ging wirklich gut. Morgens dann ein Shake und ab ins Bett. Nachmittags wieder wach geworden und die Lütte vom Kindergarten abgeholt. Heute durfte sie mal wieder hin. Da hat sie sich sehr gefreut. Dann zu Hause angekommen, erstmal wieder ein Shake. Naja, irgendwann will ich auch wieder was festes essen. Zuhause habe ich noch ein paar sportliche Übungen gemacht. Da muss ich sagen, dass Sport in Phase 1 schon sehr knackig ist. War schnell ausgepowert. Dann nochmal mit meiner kleinen Maus spielen, um mich wieder abzulenken. Klappt wirklich gut. Nach meinem Abendbrot-Shake ging es anschließend in die letzte Nachtschicht und dann ist endlich Wochenende. Wochenende ohne Bier beim Fußball. Da geht's schon los - dieses Jammern. Ich habe es prophezeit... Mal sehen, was die nächsten Tage noch so zu Jammern gibt. Bis dahin genießt die Zeit.

TAG 5 bis 7 (Freitag bis Sonntag)
Moin liebe Leser. Unser Wochenende ist vollbracht. Es war sehr hart, aber irgendwie geschafft. Auch die Phase 1 ist geschafft ohne eine Mahlzeit. Dieses Gefühl ist echt top! Jetzt beginnt die Phase 2. Dort wird es so sein, dass man morgens und abends einen Shake zu sich nimmt und mittags endlich ein Gericht. Oh Gott! Endlich wieder was zu kauen. Gibt bestimmt anschließend Muskelkater, nachdem man gegessen hat. Auch mein Nachmittag beim Fußball gucken ohne Bier hat geklappt. Auch erfreulich ist meine Gewichtsabnahme. Von 104kg auf 99.5kg - also 4,5 Kilo! Einfach nur top. Dadurch ist man auch weiter motiviert, das alles gut durchzustehen. Diese Woche hab ich Spätschicht. Da komme ich immer recht gut klar mit der Diät. Jetzt heißt es auf jeden Fall weiter machen und kämpfen.

Abgespeckt in Phase 1: 4,5 Kilogramm

21.01.2021

Tag 6 von Marcus Kur zur Wohlfühlfigur

Beitrag aus der Sendung: Marcus berichtet über seine Erfahrungen.

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