Abnehm-Tagebuch

Luisa aus Rostock

Luisa möchte insgesamt 10 Kilo abnehmen.

Name: Luisa
Wohnort: Rostock
Alter: 28
Abnehmziel: 10 Kilogramm
Beruf: Rechnungslegung bei Veolia (aktuell Home Office)
Kinder: keine, dafür zwei Katzen

Ich möchte abnehmen, weil ich mich wieder vollkommen wohlfühlen möchte. Gesundheitlich ist es natürlich auch viel besser, wenn man sein Idealgewicht hat. Ich bin 1,78m groß, wiege momentan 81,8kg. Joa, was gibt's noch zu sagen.. Ich bin 28 Jahre alt, in einer glücklichen Beziehung, bin ein echtes Rostocker Küstenkind, wohne im Hansaviertel. Ich bin eigentlich viel auf Festivals und beim Moto-Cross, was 2020 ja leider fast alles weg gefallen ist. Ich freue mich tierisch, dass ich bei dem Almased-Test mitmachen darf.

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PHASE 1
Jeweils morgens, mittags und abends ein Almased-Shake.

TAG 1 (Montag)
Der erste Tag meiner Almased Diät ist mir wirklich sehr gut bekommen. Um 9 Uhr habe ich den ersten Shake getrunken, 5 Stunden später den zweiten und 18 Uhr zum Abendbrot, den letzten Shake des Tages. Zwischendurch habe ich immer Wasser und Tee getrunken - bestimmt so an die 2 Liter. Kurz vor dem regulären Mittagessen hat mein Magen etwas geknurrt, aber dann habe ich mir einfach schnell einen neuen Tee aufgebrüht und Zack - der Appetit war weg. Ich bin rundum zufrieden und freue mich auf die kommenden Tage. Durchhalten heißt die Devise! Wer das eine will . . . man kennt's.

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TAG 2 (Dienstag)
Am zweiten Tag hat's schon deutlich besser geklappt mit dem Hungergefühl. Ich habe wieder drei Shakes getrunken, heute ausschließlich nur Tee dazu, weil ich in der kalten Jahreszeit nicht sooo gerne Mineralwasser trinke. Am Nachmittag habe ich bisschen Kopfschmerzen bekommen. Wir sind dann 'ne Runde an die frische Luft gegangen und danach gings auch wieder. Man gewöhnt sich wirklich sehr schnell daran, zumal ich wirklich nach jedem Shake satt bin. Zweiter Tag geschafft und näher daran, dass meine Lieblingshose wieder passt. Mein Freund hat abends ne Käsebockwurst gegessen. Da hätte ich ja am liebsten auch rein beißen können. Aber ich hab mir eingeredet, dass mein Shake viiiiel leckerer ist. Auf Käse zu verzichten fällt mir echt am schwersten. Ich liebe Käse!

21.01.2021

Tag 2 von Luisas Kur zur Wohlfühlfigur

Beitrag aus der Sendung: Luisa hat Spaß an der Almased-Diät.

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TAG 3 (Mittwoch)
Letzte Nacht habe ich echt nicht gut geschlafen. Die Kopfschmerzen, die gestern nach dem Spaziergang weg waren, sind heute Nacht plötzlich wieder da gewesen... nur echt viel schlimmer. Eh die einigermaßen weg waren, sind bestimmt zwei bis drei Stunden vergangen und die Nacht war fast vorbei. Gefühlt zwei Minuten nachdem ich eingeschlafen bin, hat der nette Wecker geklingelt. Shaketime war angesagt. Ich bereite mir den immer zu und stelle ihn dann für ungefähr eine Stunde noch in den Kühlschrank. Schmeckt mir dann besser. Zwischen den Mahlzeiten habe ich wieder reichlich Tee und eine heiße Zitrone getrunken. Nach der Arbeit hieß es heute für uns - Einkaufen. Das erste Mal im Supermarkt, seitdem ich mit Almased angefangen habe. Tja, was soll ich sagen... sah alles ziemlich lecker aus. Nach dem Einkauf haben wir uns dann eine frische klare Gemüsebrühe gemacht. Die war extrem lecker! Man nimmt die verschiedenen Geschmäcker echt ganz anders wahr. Und jetzt gibt es den Abendshake. Tag 3 lief, trotz blöder Nacht, noch viel besser, als der zweite Tag. Der Heißhunger war heute gleich Null. Klappt alles super. Unser Almased-Tester-Team hat zusammen mit Ostseewelle-Moderatorin Elisabeth Reinhold eine WhatsApp-Gruppe zum Erfahrungsaustausch. Diese WhatsApp-Gruppe motiviert mich wirklich sehr! Danke dafür.

TAG 4 (Donnerstag)
Über die Hälfte von der Phase 1 geschafft - richtig toll. Ich freue mich schon sehr doll auf Montag, wenn wir wieder eine Mahlzeit am Tag essen dürfen. Ich überlege schon die ganze Zeit was ich so tolles essen könnte. Aber durch unsere wunderbare WhatsApp-Gruppe, in der wir uns eigentlich über alles austauschen, findet sich mit Sicherheit ein extrem leckeres Gericht für die erste feste Mahlzeit nach 7 Tagen. Bis jetzt hat aber wirklich alles bestens funktioniert. Kein Hungergefühl, keine doofen Kopfschmerzen mehr und Freude auf jeden Shake. Heute haben wir uns wieder eine Gemüsebrühe gemacht. Endgeil! Ein anderes Wort würde einfach nicht dazu passen. Allein bei der Zubereitung bin ich schon auf Wolke 7 gewesen. Die ganze Wohnung hat sooo lecker gerochen. Zu den gewohnten Zeiten habe ich wieder meine 3 Shakes getrunken, zwischendurch eine heiße Zitrone und zum Abend, nach dem dritten Shake, das Beste - die Gemüsebrühe! Jetzt steht das Wochenende quasi schon fast vor der Tür. Das wird sicherlich noch eine größere Herausforderung, aber auch die wird bewältigt. Man weiß ja, wofür man es macht. Außerdem möchte ich mich am Montag das erste Mal wiegen. Die Zahlen auf der Waage will ich mir nicht durch ein Wochenende versauen lassen. Der Weg ist das Ziel! Ich freue mich. Toi, Toi, Toi!!!

TAG 5 bis 7 (Freitag bis Sonntag)
Da ist es - das Wochenende. Freitag war alles noch ziemlich entspannt. Ich habe wieder drei Shakes getrunken, den Rest von meiner leckeren Gemüsebrühe, zwischendurch natürlich Tee und eine heiße Zitrone. Zum Abend hin knurrte mein Magen etwas, weil er sicherlich auf einen gemütlichen Netflix Abend MIT Chips und/oder Gummibärchen eingestellt war, aber dieses Mal halt ohne. Samstag und Sonntag früh hatte ich dann wirklich extrem mit meinem inneren Schweinehund zu kämpfen. Kein leckeres Frühstück, kein Erdbeermilchshake, keine Cornflakes oder was man sich auch immer am Wochenende mal gönnt. Ich habe mich dann doch für meinen Shake entschieden und danach gleich an die Hausarbeit gemacht, damit auch keine Langeweile aufkommt und man vielleicht doch irgendwas isst. Samstag war alles in Ordnung, aber Sonntag musste ich mich dann richtig zusammen reißen, als meine Mutti mit ihrer selbstgemachten Hühnersuppe in der Tür stand. Mir wurde ganz anders... Ich hätte den ganzen Topf aufmuffeln können. Meine Mutti hat's natürlich nur mega lieb gemeint, weil sie dachte, das ich Sonntagabend schon was essen darf. Nu weiß ich jedenfalls mit Sicherheit was es Montag zum Abendessen gibt. Erste Woche erfolgreich geschafft.

Abgespeckt in Phase 1: 2,8 Kilogramm

PHASE 2
Zwei Mal am Tag einen Almased-Shake und einmal eine feste Mahlzeit.

TAG 8 (Montag)
Da ist er, der lang ersehnte Montag. Heute gibt es die erste richtige Mahlzeit. Zum Frühstück und Mittag habe ich wieder jeweils einen Shake getrunken, zwischendurch Tee, aber weniger als die Tage dafür. Ich war heute nach einer gefühlten Ewigkeit mal wieder in der Firma zum Updates ziehen. Das war alles nicht so einfach und die Technik wollte nicht so wie ich. Ende vom Lied: ich habe fast verpeilt meinen Mittagsshake zu trinken. Gegen 19:30 Uhr gab es dann leider erst Abendbrot. Hühnersuppe von meiner Mutti - ein Traum, eine Geschmacksexplosion! Mir schmeckt die Suppe immer sehr, sehr lecker, aber dieses Mal hat sie mir so gut wie noch nie geschmeckt. War wirklich extrem toll. Dienstag gibt es den Rest und dann werde ich mir mal einen Plan für Mittwoch machen. Ich habe mich dafür entschieden die "richtige" Mahlzeit am Abend zu essen, weil es mir doch sehr fehlt mit meinem Freund zusammen zu essen. Spätestens Mittwoch werde ich mir aber auch wieder eine Gemüsebrühe machen. Die ist und bleibt ja sooo endgeil.

TAG 9 (Dienstag)
Der Dienstag fing eigentlich wie immer an. Zum Frühstück habe ich meinen Shake getrunken, zwischendurch wieder viel Tee und eine heiße leckere Zitrone. Zum Mittag hin kamen dann die doofen Kopfschmerzen mal wieder durch und ich hatte echt extrem Hunger. Habe dann meinen zweiten Shake schon etwas früher getrunken. Danach gings dann auch wieder mit dem Hungergefühl, aber die Kopfschmerzen gingen nicht weg. Nach dem Feierabend bin ich etwas an die Luft gegangen, in der Hoffnung, dass die Kopfschmerzen dann weniger werden bzw. im besten Fall weg sind. Aber leider hat das nichts gebracht... Als mein Freund von der Arbeit kam, sind wir noch einkaufen gefahren und mussten noch so einige Sachen erledigen. Leider zog sich das alles ziemlich in die Länge und wir waren erst 22:30 Uhr wieder zu Hause. Zum Glück haben wir den beiden Fellnasen vorher Abendessen gegeben, sonst wäre das Gemecker groß gewesen. Es gab dann kein Abendbrot mehr für uns. Für einen Shake war es mir irgendwie auch schon zu spät, obwohl ich echt Knast hatte. Sonst hätte ich mir noch schnell Chips oder Schoki reingezogen, aber gestern hieß es nur . . . Zähne putzen, pullern und ab ins Bett.

TAG 10 (Mittwoch)
Der Mittwoch war schon besser, als Dienstag. Meine Kopfschmerzen sind zwar noch nicht weg, aber auf jeden Fall erträglicher. Wirklich Hunger hatte ich heute nicht. Habe 2 Shakes getrunken und mir dann noch eine Gemüsebrühe zum Abendessen gemacht. Mein Freund hat auf Arbeit gegessen, darum wollte ich mir jetzt auch nichts spezielles machen. Alleine essen macht ja, bekanntlicher Weise, dick. Und das wollen wir ja nicht. Die Brühe tat aber richtig gut und hat, wie immer, sehr lecker geschmeckt. Irgendwie mache ich mir schon wieder Gedanken über's Wochenende. Durch die weiteren Schutzmaßnahmen bzgl. Corona kann man ja immer noch nichts machen. Demnach ist man ja weiterhin mehr zu Hause und was macht man, wenn es langweilig ist? Richtig - Naschen. Wir haben uns aber schon überlegt, dass wir am Samstag vielleicht mal einen "gesunden" Kuchen backen werden und die Kaffeezeit dann als Mahlzeit nehmen. Mal sehen... Bis dahin kommen bestimmt noch andere Einfälle. Sonntag will ich mich wieder wiegen, ich bin gespannt und hoffe auf weitere gepurzelte Kilos.

TAG 11 (Donnerstag)

21.01.2021

Tag 11 von Luisas Kur zur Wohlfühlfigur

Beitrag aus der Sendung: Luisa erzählt ihren Plan für das Wochenende.

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Donnerstag war ein sehr stressiger und anstrengender Tag. Ich hatte sehr viel auf Arbeit zu tun und habe dadurch fast meinen Frühstücks-Shake vergessen. Den gab's dann erst ungefähr 9 Uhr. Das Gute war, dass ich vorher auch gar keinen Hunger hatte bzw. keine Zeit hatte, um an Hunger zu denken. Zum Mittag habe ich mir dann eine kleine Hähnchen-Gemüsepfanne gemacht. Eigentlich wollte ich ja immer mit meinem Freund am Abend essen, aber er musste wieder lange arbeiten und dann wäre es zu spät geworden. Gegen 18:30 Uhr habe ich meinen letzten Shake getrunken und den Tag entspannt auf der Couch ausklingen lassen.

TAG 12 bis 14 (Freitag bis Sonntag)
Das Wochenende war wirklich wieder eine Herausforderung. Wir hatten zwar viel zu tun, aber trotzdem ist es von Freitag bis Sonntag schon schwierig nicht doch mal, wie gewohnt, am Morgen ausgiebig zu Frühstücken, dann noch zwei Mahlzeiten zu essen und am Abend vor'm Fernsehen bisschen Schoki oder Chips naschen. Die Verlockung war groß, aber ich habe täglich wieder zwei Shakes und eine gesunde Mahlzeit gegessen. Am Freitag gab es zum Mittag eine Hähnchen-Gemüsepfanne, Samstag haben wir uns einfach mal paar Würstchen auf den Grill gehauen, dazu habe ich einen gemischten Salat und Avocadocreme gemacht und am Sonntag haben wir uns zum Mittag Sushi gegönnt. Danach waren wir noch lange an der Ostsee spazieren und schon war das Wochenende wieder vorbei. Eine Woche möchte ich noch jeweils zwei Shakes + eine Mahlzeit am Tag zu mir nehmen und ab Februar geht's dann in die Festigungsphase - ein Shake und zwei Mahlzeiten am Tag.

Abgespeckt in Woche 2: 1,1 Kilogramm
Bisher insgesamt abgespeckt: 3,9 Kilogramm

FINALWOCHE DES OSTSEEWELLE-TESTS

TAG 15 (Montag)
Der Start in die dritte Woche lief ganz gut. Ich habe meinen Frühstücksshake etwas mit Zimt aufgepimpt - hat mir persönlich ganz lecker geschmeckt. Mittags gab's wieder einen Shake ohne Schnick Schnack, zwischendurch eine heiße Gemüsebrühe und zum Abendessen hat sich mein Freund eigentlich Pommes gewünscht. Aus "normalen" Pommes wurden dann Süßkartoffelpommes mit Hähnchenflügeln und Buttergemüse in einer Frischkäsesoße. Sehr lecker war's.

26.01.2021

Tag 15 von Luisas Kur zur Wohlfühlfigur

Beitrag aus der Sendung: Luisa erzählt von ihren Abnehmerfolgen.

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TAG 16 (Dienstag)
Das zweite Mal Wiegen war angesagt - 1,1 Kilo weniger. Ich freue mich wirklich sehr! Ich glaube, so langsam hat mein Körper sich richtig gut auf die Ernährungsumstellung eingestellt. Kopfschmerzen sind Vergangenheit, das Hungergefühl kommt eigentlich nur noch am Wochenende, obwohl es auch ganz weg bleiben könnte... Gerade am Wochenende fällt es mir noch etwas schwer. Aber bis jetzt hat ja alles super geklappt. Zum Abendessen gab es heute für mich Jägerschnitzel mit einer Parmesan-Panade, dazu selbstgemachte Zigeunersoße. Mein Freund hat sich ein Rip-Eye-Stick gegönnt.

TAG 17 (Mittwoch)
Heute Morgen habe ich mir wieder einen Shake mit Zimt gemacht. War sehr lecker. Es war auch wieder an der Zeit eine Gemüsebrühe zu kochen. Den Vormittag über hat sie schön vor sich hin geköchelt und nach dem Mittagsshake habe ich mir dann noch ein Tässchen Gemüsebrühe gegönnt. Zum Abendessen gab's selbstgemachte Wraps mit Lachs, Rucola und Feta. Dazu habe ich eine Avocadocremé und einen Joghurtdip gemacht. War sehr lecker.

TAG 18 (Donnerstag)
Heute haben wir die Mahlzeiten etwas verschoben. Ich hatte so Lust auf ein tolles Frühstück. Es gab ein Eiweißbrötchen mit Frischkäse, ein paar Rucolablätter und leckere ungarische Salami drauf. Dazu haben wir uns noch ein schönes Frühstücksei schmecken lassen. Zum Mittag gab's dann wieder einen Vanille-Madel-Shake, zum Kaffee eine Gemüsebrühe und heiße Zitrone und am Abend noch einen Shake mit Zimt. Jetzt steht wieder das Wochenende und das dritte Mal wiegen in der Tür.

In Kürze findet ihr hier weitere Berichte von Luisa...